По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Змея, кошка и укороченные мышцы

Около 2-х тысяч лет тому назад Хуато, придворный врач китайского императора, наблюдал за повадками животных и создал на основе их пластики и движений, и поз, лечебный комплекс гимнастических упражнений. Эта гимнастика по сей день пользуется большой популярностью. И её представитель сегодня у нас в студии - Сергей Кардаполов

Змея, кошка и укороченные мышцы

- в своё время мне было интересно наблюдать за движениями животных. Очень внимательно я наблюдал за движениями кошки,… за её потягиваниями. К этому меня побудила моя травма позвоночника.
В 22 года я, будучи любителем рыбалки летней и зимней, поехал на мотоцикле с другом. Мы немного превысили скорость, и не совладали с мотоциклом. На скользкой дороге нас выбросило. Произошёл сильнейший удар, я вылетел. Только и успел убрать голову, чтобы её не срезало лобовым стеклом,… и потерял сознание.

Получилось так, что открыв глаза, я увидел, что вокруг меня стояли люди. Я не мог дышать, меня скрючило. Все охали и ахали, и думали, как мне оказать помощь. Я чувствовал, что ухожу куда-то далеко, и тяну руки. И один человек понял этот знак, и дёрнул меня за руки. Может быть, это меня привело в чувство. Была пронзительная боль в голову. Я резко вскочил, тут же кратковременно потерял сознание, и, падая плашмя в снег, я начал дышать. Я даже думал, что я не сдамся, что всё это мелочи.

Скажите, врачи, впоследствии, какие травмы у вас констатировали?

- я сразу к ним не обратился, ведь через несколько дней у меня должна была быть свадьба. Но всё-таки потом к ним пошёл, и мне сделали рентген. Констатировали смещение трёх позвонков.
По дому я ходил еле передвигаясь. Но восстанавливался сам. Много информации черпал из литературы.

Ред.: Сергей показал несложное упражнение для проработки позвоночника. Это была «волна» всем телом. Т.е. вы стоите, и как змея начинаете гнать волну то вниз, то вверх. Позвоночник изгибается как змея.

Змея, кошка и укороченные мышцы

- это упражнение научило меня тому, что я научился управлять отдельно стоящими позвонками.

ГМ: что ещё

- вы замечали, что кошка, прежде чем куда-то идти, сделает потягивание. И вот самое важное для меня упражнение: потягивание в обратную сторону. Т.к. нужно встать на четвереньки. И, первое, это руки вытянуть вперёд, а таз подать к пяткам, и потянуться.

Змея, кошка и укороченные мышцы

И затем второе: на вдохе как кошка дугой начинаем выгибать спину дугой вверх. Это упражнение позволило мне восстановить позвонок между лопаток.

Змея, кошка и укороченные мышцы

Другое упражнение стоя. Чтобы шея не болела. Нужно поставить кулачок между подбородком и грудью (в качестве упора). А другую руку положить ладонью на затылок и наклонять голову вперёд (аккуратно). Т.е. вытягиваем шейные позвонки.

Змея, кошка и укороченные мышцы

Таким же способом влево и вправо, и назад (можно подложить мячик и через него наклоны делать).
Т.е. все упражнения через натяжение позвоночника.

Спасибо. За комментариями я хочу обратиться к специалисту. У нас сегодня на программе врач-реабилитолог, Сергей Никитин

Змея, кошка и укороченные мышцы

- я преклоняюсь перед мужеством героев сегодняшней передачи. Все они действительно вытащили себя из каких-то очень непростых ситуациях. Очень важно, что в упражнениях, которые показал Сергей, он затронул тему мышц. Дело в том, что в травме самое трудное – восстановить мышцы.
Многие люди даже не подозревают, что их мышцы нередко укорочены. Они и без всякой травмы бывают очень сильно укорочены, а уж после травмы, особенно когда было длительное обездвиживание, они укорачиваются тем более.

Змея, кошка и укороченные мышцы

Проверить можно следующим образом: лечь на живот, согнуть ногу в колене, при этом попытаться пяткой дотронуться до ягодицы. Если не получается – значит, укороченная передняя бедренная мышца, квадрицепс бедра. Если сделать это упражнение несколько раз, мы получим уже небольшой прирост растяжки. И вот такая простая идея поможет – а именно, просто лежать на животе и болтать ножками, пытаясь достать пятками до своих ягодиц.

Змея, кошка и укороченные мышцы

Также можно создать сопротивление с помощью резиновой ленты. Для этого нужно лечь опять же на живот, один конец резиновой ленты (например, купить эластичный бинт в аптеке) закрепить на щиколотке согнутой в колене ноги, а другой – на любом надежном креплении впереди себя. Затем, преодолевая сопротивление резиновой ленты, разгибать ногу. И таки образом можно делать сотни движений. Т.е. нагрузка должна быть невелика, чтобы можно было сделать 100-200 движений и при этом не очень сильно устать.

(!) Малахов+ от 28-05-2010.
Теги: travma, travma-istoryi, travma-posvonochnika, upr-dla-sustavov-pozvonochnika

 

Похожие сюжеты:


«Ёжик» для спины!

Этот «ёжик» мы прикладываем на позвоночник, а на прямую мышцу живота плотную картонку.

 

Лечение плечелопаточного периартрита

Много рекомендаций: рецепты от боли в суставах, упражнения, процедуры

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.