По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Гимнастика для печени

Наше знакомство со следующей героиней поможет в борьбе за здоровую печень. Дело в том, что у неё печень больна с детства, и больна достаточно серьёзно. И, тем не менее, она не сдается, и нашла какие-то свои методы, как ухаживать за ней и поддерживать её.

ВалентинаВалентина Сотина
- Я в первом классе заболела болезнью Боткина, в простонародье говорят «желтухой». И начала заниматься гимнастикой. И естественно диета, потому что при всех заболеваниях, которые связаны с пищеварительным трактом, самое главное это диета. Но и главное это ещё и активный образ жизни должен быть. Нужно много ходить. Но если чувствуется ухудшение самочувствия, то нужно прекращать и отдыхать.

Я хочу показать упражнения, которые можно делать, но опять же если врачи не будут против. Дело в том, что кровообращение в печени, в желчном пузыре, в органах пищеварительного тракта наиболее хорошо происходит в исходном положении лёжа. И очень большое значение имеет дыхание. Это дыхание диафрагмой. Кладём руки на живот, надуваем его – вследствие чего диафрагма опускается. А на выдохе мы живот втягиваем – и диафрагма поднимается. И таки образом улучшается кровообращение в печени, в желчном пузыре.

Поворачиваемся на правый бок. Можно просто полежать, потому что в этом исходном положении будет отток желчи к желчному пузырю, и она будет накапливаться в нём. То есть это дренаж желчи. В этом положении можно сделать движения. Например, подтянуть к груди ногу, согнутую в колене, затем выпрямить, и так повторить несколько раз. Можно и махи ногой поделать вперёд.

То же самое теперь делаем на левом боку, но уже действие этих упражнений будет другое. Так как мы повернулись, то в этом положении создаются условия для лучшего оттока желчи из желчного пузыря. Лёжа на левом боку, делаем те же упражнения.

Геннадий Малахов
– Я покажу вам своё упражнение. Вот вы показали упражнение для начинающих, а я покажу для здоровых людей, чтобы у них печень и желчный пузырь работали нормально.
Мы садимся на коврик, ноги вытянуты вперёд, а корпусом делаем скруты в стороны. Позвоночник должен быть прямым, скруты делаем плавно. И сочетаем с дыханием – делаем скрут одновременно с выдохом. И сделать 10-20 таких скрутов.

И упражнение, которое увеличивает внутрибрюшное давление и способствует массажу печени. Это называется «кузнечик». Ложимся на живот и делам попеременный подъём ног вверх с задержкой в верхнем положении. И так повторяем, раз пять каждой ногой.

Делая эти упражняя, каждый человек должен знать в каком состоянии у него печень.

(!) Малахов+ от 7-11-2007.
Теги: organi-pechen, upraznenya, ludi-gennadyi-malahov

 

Похожие сюжеты:


Наши органы нас слушают и слышат

упражнениеИ она посоветовала вот такой метод. Можно я покажу?

 

Хочу с вами поделиться своим рецептом

РецептМне было приятно увидеть грамотный, хорошо подобранный рецепт сбора трав.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.