По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Биогимнастика для кишечника

Я за собой заметила, что как бы я правильно ни питалась, но если я ленюсь, весь день сижу на диване, то у меня кишечник работает не очень хорошо. Во всяком случае, не так хорошо, когда я двигаюсь, когда я занимаюсь упражнениями, когда прошла ли 4 км, или проехала на велосипеде. Т.е. движение, это прямая связь со здоровой работой кишечника.

И подробнее нам об этом расскажет наша следующая героиня. Встречайте, Алла Гречихо

- первое упражнение, которое я предложила бы нашим героиням, мы будем делать на стуле.

Дело в том, что за работу кишечника у нас отвечает как пояснично-крестцовый отдел позвоночника,так и брюшной пресс. Я продемонстрирую вам те упражнения, которые помогут вам одновременно растянуть пояснично-крестцовый отдел и дадут укрепление пресса.
Упражнения:
1) Сядьте на край стула. Для самоконтроля возьмитесь руками за колени и максимально оттяните поясницу назад,…

...а затем максимально подайте её вперёд.

Начали! Одновременно при этом движении вы массируете центральные нервные узлы, которые как раз имеют большое значение для работы кишечника.

2) Это же упражнение делаем сидя на коврике.

3) То же самое, но руки подняли вверх, кисти соединили.

И тоже оттяните максимально поясницу назад, и затем максимально вперёд, при этом прогнитесь.

4) А рано утром, когда вы проснулись, вы лежите на животе, и поднимаете таз максимально вверх,… и опускаете.

Это разминка. А теперь на выдохе поднимаем ноги вверх, тем самым вы укрепляете поясницу и одновременно массируете кишечник.

5) А теперь лёжа на спине приподняли туловище и ноги, ...поперебирайте ногами в воздухе (как при плавании).

Из этого положения сели, руки потянули вверх, повернули корпус в сторону, прогнулись. Это почти мануальная терапия.

С возрастом у нас при ходьбе сплющивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Это влияет и на набор веса, что усугубляет. В результате блокируются нервные импульсы, регулирующие работу кишечника. Поэтому эти упражнения надо делать обязательно.

(!) Малахов+ от 29-03-2010.
Теги: organi-kishechnik, upraznenya, spec-fitnes, luchshee

 

Похожие сюжеты:


Хочу вам показать - для кишечника

беседаЧем дольше жуёте, тем сильнее перистальтика, и тем дольше и красивее живёте.

 

И днём и ночью сижу, работаю

игрушкаНу, как вы говорите, «ленивый кишечник». В результате и тяжесть, дискомфорт.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.