По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Это один из лучших разгрузочных дней

Встречайте, у нас в гостях Галина Мурзина, которая при помощи разгрузочных дней сбросила свои объёмы на 10 размеров.

- Да. Я была вот такая "худенькая"! Вот такого размера платье носила.

ГМ: Да, хороший размерчик! Не маленький. Скажите, на сколько вы похудели?

- Намного я похудела. Если считать в килограммах, то это килограмм 20 или даже больше. Проработала 47 лет, ушла на пенсию по доброй воле, почувствовала себя всё-таки плохо. Ну а раз устала работать, то решила отдохнуть. А раз решила отдохнуть, то можно и поесть. Да поесть пироги с капустой, с творогом, с ягодами. В результате очень быстро стала полнеть. И потом полнота была такая, что мне трудно было ходить, болели ноги, появилась одышка. Ну а раз появилась одышка, то и сердечко стало пошаливать, давление появилось.

Но мы знаем, что вы при помощи разгрузочных дней достаточно серьёзно и похудели, и поправили своё здоровье.

- Да. Разгрузочные дни на яблоках, например. Потом…

То есть у вас разные были…

- Да. Начала я с того, что настроила себя на овсяную кашу. Самая-самое первое чтобы очистить себя, свой организм. И вот где-то на 4-й день я уже почувствовала лёгкость в теле, хотя тот же вес был. А потом, слушая ваши передачи, я с яблоками разгрузочный день проводила, потом сухофрукты применяла, курагу…

ГМ: А вот как вы с яблоками проводили?

- А яблоки я заливала кипяточком, но не то чтобы крутым. Чтобы яблоки стали помягче. И вот в течение дня я принимала. Но я чередовала их с курагой, с изюмом…

Разгрузка на яблоках достаточно такая непростая. А считается, что самое полезное это разгружаться печёными яблоками, они не повредят желудку. Ведь так Геннадий Петрович?

ГМ: Да. Дело в том, что сырые фрукты, овощи у некоторых людей могут вызвать несварение, газообразование. После таких разгрузочных дней может наоборот ухудшиться пищеварение.
А как Лена говорит, что печёные яблоки лучше, в них пектины есть. Мягкая клетчатка очищает. Там имеют все микроэлементы, которые способствуют и тому, что и кровь у нас питается, поддерживается весь организм в целом, сердечко. То есть и пищеварение при этом не страдает. И на этих мягких яблоках наоборот отдыхает и расслабляется.

Я знаю, что вы ещё использовали разгрузочный день из пяти круп.

- Общим знаете что…
Родители мои из деревни, я сама из небольшого города, поэтому прекрасно знаю, какие крупы очень полезные. Но я убедилась теперь, что эти крупы ещё полезнее, чем я думала.
Рецепт:
Давайте возьмём всё по одной ложечке. И так, значит, первая это цельная пшеница. Затем овсяные хлопья. Далее гречка. Вот кто любит, тот гречки может положить побольше. Затем перловка. И ячмень.

Всё перемешать и перемолоть в кофемолке.


Можно добавить туда изюма, можно яблоки добавить – кто, что больше любит. Некоторые добавляют мёд, а его не очень люблю. Соль исключила совсем, песок тоже исключила совсем.
И вот мы перемололи наши крупы, теперь эту смесь заливаем кипятком.

Можно закрыть и дать настояться-завариться 3-7 минут.
И кто как хочет. Эта смесь распухает очень сильно, и иногда бывает, по 2-3 ложечки скушаешь и достаточно. Можно утром, можно в обед – в течение всего дня это употреблять.

Можно и стаканчик на завтрак, стаканчик на обед и ничего больше. А жидкости пить, как захочется.
Давайте-ка, я повторю этот рецепт: «И так – по одной столовой ложке гречки, ячменя, перловки, пшеницы, овса. Смешиваем. Всё это перемалываем на кофемолке. Завариваем крутым кипятком. Даём настояться 5-7 минут. И едим такую кашу без варки 3-4 раза в день». И таким образом у нас получается замечательный разгрузочный день.

Давайте обратимся к специалисту. Это врач-диетолог, Любовь Фирстова.

- я бы сказала, это один из лучших разгрузочных дней.
Разгрузочных дней очень много. Мы их разделяем на углеводные, мясные, жировые, контрастные – очень много всяких рецептов есть разгрузки. Разгрузочный день подразумевает, чтобы пища принималась в ограниченном количестве, но часто. Нельзя вот так выпить чайку, а потом вечером поесть – «я весь день не ела, не ела, а потом побалую себя…». Разгрузка это 4-5 или 6 раз в день приём пищи. Разделить ту пищу, которая есть на весь день, и кушать её через 3-4 часа.

И обычно пища должна быть одинаковая.

- Да, моно диета. Мы едим один продукт, организм настраивается на этот продукт, организму легче этот продукт переварить.
По поводу крупы, это как раз наша пища, это то, что для нашего желудочно-кишечного тракта является благом. Кроме того, эти крупы не варёные, и поэтому в них сохраняются какие-то микроэлементы и витамины. В то же время эти крупы несут в себе всё.

А вот что происходит с организмом, когда мы проводим разгрузочный день? Вот, допустим, на этих крупах.

- Организм наш отдыхает. Отдыхает наша печень, которую мы обычно загружаем в течение дня безумным количеством жирной животной пищей, белковой пищей. Мы же ведь, практически 90 % из нас, переедаем.

И бросаем в неё то белки переваривать, то углеводы, то сладкое…

- Да. Печень это вообще очень мощная биохимическая лаборатория нашего организма. И очень сложная. Она отвечает за всю чистоту нашего организма. И вот когда мы переходим на моно диету, пусть это будут огурцы, либо одни яблоки, либо капуста…
Пусть даже это будет мясо (есть мясные разгрузочные дни). Но переварить один продукт, выделить на него ферменты, кислоты, и что нужно – организму легче.
Но каши… ….это если выбирать все разгрузочные дни, то это самое лучшее. Это растительный белок, это витамины группы B, это микроэлементы, это то, что нашему организму просто необходимо.

Спасибо большое! Благодарим вас!

(!) Малахов+ от 16-04-2008.
Теги: ochishenie, razgruzochnyi-den, spec-dietolog

 

Похожие сюжеты:


Приготовление очистительной клизмы

1Для приготовления раствора для очистительной клизмы надо знать следующее

 

Самые простые травы для лечения почек

1Я много лет занимаюсь травами и хочу показать вам травы, которые растут у нас под ногами, на наших огородах, и прекрасно служат для лечения почек.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.