По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

И в это время вдох

Наш следующий герой расскажет нам об удивительном опыте. Встречайте, у нас сегодня в студии руководитель центра Стрельниковой, Михаил Щетинин.


- здоровый образ жизни это активный образ жизни. поэтому нужно не просто дышать, а нужно дышать активно. Для того чтобы организму помочь расшлаковаться, сражаться с болячками.
И здесь я встаю и иду к Тамаре Николаевне. И с каждым шагом я шмыгаю (т.е. делает резкий вдох носом). Этот вдох короткий как хлопок. Хлопок можно потянуть? Нет! И вот такой же активный вдох. И вот, мы такими порциями подаём воздух в свои лёгкие. (ред.: как форсунка подаёт горючее в двигатель).

Тамара Николаевна, у вас лишний вес. Как его убрать? Значит, нужно активно дышать. И нужно посылать воздух на предельную глубину лёгких. А лёгкие расширяются больше к низу. Т.е. мы тем самым массируем живот естественным путём. И вот,… ноги на ширине плеч. Чуть-чуть кланяемся, и в наклоне активно «нюхаем» воздух,… коротко, шумно, активно. Стоп-стоп-стоп,… выдох у нас это уходящий вдох, это использованный воздух, поэтому он уходит сам (т.е. выдох произвольный).

И, начали! Раз,… носиком шмыг,… два наклон, носиком шмыг (ред.: вдох во время наклона). Ещё. Три, четыре. Ещё. Шесть, семь. Ещё. Восемь. Стоп!

Это мы с вами потренировали и помассировали живот. Но у нас же есть ещё отложения на боках. Поэтому упражнение из вспомогательного комплекса стрельниковской гимнастики – «боковушки». Делается так (ред.: показывает наклон в бок с вдохом). То же самое в другую сторону.
И так, приготовились. Как под порывами ветра! Начали (наклоны сначала 8 раз в одну сторону, затем в другую,… на каждый наклон идёт стрельниковский вдох-хлопок).

Испарина лёгкая пошла. Вот так зарядка!

- конечно. Современный человек, к сожалению, ведёт пассивный образ жизни. Поэтому напряжены плечи, зажата шея, зажата носоглотка,… потому он неактивно вдыхает, он постоянно спокойно дышит.
И так нам нужно расслабить плечи. И следующее упражнение из стрельниковской гимнастики, это «цыганочка». Для того чтобы расслабить плечи, давайте просто вот так плечами поработаем – цыганочку (попеременное вращение плечами назад),… несколько секунд. Стоп, достаточно. А теперь оба плеча вращаем назад. Стоп. А теперь оба плеча вперёд. Стоп, поразмялись.
Сейчас мы выполняли «цыганочку» с произвольным дыханием. А теперь подключим дыхание по-стрельниковой. Вот смотрите, в момент вдоха мы толкаем плечо вниз,… и вдохом-хлопком воздух проталкиваем на предельную глубину лёгких. И будет так, смотрите (ред.: сначала с одним плечом, затем с другим,… техника выполнения такова, что руку сначала сгибаешь в локте, немного отводишь плечо назад и затем кидаешь руку вниз, с усилием опуская и плечо, и в это время вдох,… упражнения выполняются кратное восьми число раз,… 8, 16, 24, 32).

Великолепно, по восемь раз на каждое плечо сделали, а теперь оба плеча одновременно,… посмотрите (ред.: думаю понятно). Толчок руками вниз, и тем самым дыхание углубляем, толкаем его вдохом на предельную глубину лёгких. Начали!

Тамара Николаевна, какое ощущение испытываете?

Тамара – лёгкость такая!

- конечно, конечно. А теперь вот так вот попереваливаемся с ноги на ногу. И пошмыгаем. Как будто бы пританцовываем то на одной ноге, то на другой. И, вот вам, пожалуйста, кровоток нижних конечностей.

Давайте,… начали! Раз, два,… носиком,… три,… давайте,… четыре,… а носом, носом, кто будет шмыгать,… ещё, пять,… семь, восемь,… ещё,… раз, два,… ещё,… пять,… ещё,… шесть,… семь,… восемь. Всё!!!
НУЖНО ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Дышать по-Стрельниковой. И вместе с чистками организма эта гимнастика помогает быстрее выводить шлаки.

Михаил Николаевич, как всегда огромное спасибо вам. Благодарим.

(!) Малахов+ от 26-08-2009.
Теги: ochishenie, ludi-mihail-shetinin, upr-dla-legkih, organi-legkie, luchshee

 

Похожие сюжеты:


Два дня разгрузки на огурцах

Я считаю, что надо использовать разгрузочные дни. Где-то я услышала, что неплохо потреблять в течение одного дня огурцы. Это монодиета.

 

Очищающий чай

Я поставила цель: похудеть правильно. Для этого занялась чисткой организма.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.