По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Правильно подобранное упражнение – лечит

Я хочу пригласить к нашему разговору актрису цирка. Когда она упала с 9-метровой высоты, первое, что она услышала от проходящих в больнице врачей: «Жаль девочку. Это конец». Встречайте, сегодня она в нашей студии, актриса цирка Людмила Яценко!

Хрупкая воздушная гимнастка... упасть с такой высоты... У вас же было переломано абсолютно все?

Правильно подобранное упражнение – лечит

- да, но самое удивительное, что буквально через полгода я восстановилась и поехала на сложные гастроли. Артисты цирка,… мы не слышим врачей,… и вот эта мечта постоянно выступать, она нам даёт всё преодолеть. Вот это самое главное. Т.е. это особенная жизнь, особенные люди – артисты цирка.

А вот скажите, у нас сегодня в гостях Екатерина, девушка, которая случайно попала в автомобильную аварию. Что можно ей посоветовать?

- я хочу показать одно упражнение, которое выравнивает ноги. Оно называется «золотая рыбка».
Упражнение:
Ложимся на спину, вытягиваем ноги, носки тянем на себя, пятки от себя, прижимаем руки к груди или вытягиваем за голову. И всем туловищем, от пяток до макушки, совершаем колебания, пытаясь имитировать движения рыбки. Это даёт эффект релаксации позвоночника.

Правильно подобранное упражнение – лечит

Я приглашаю в студию специалиста. У нас в гостях доктор медицинских наук Сергей Бубновский, встречайте!
Сергей Михайлович, вы всегда говорите, что правильно подобранное упражнение – лечит, а неправильно подобранное – калечит. Как здесь не ошибиться?

Правильно подобранное упражнение – лечит

- само по себе движение не лечит, оно может даже испортить. Сегодня Магомед показал замечательную позицию, что мало иметь мышцы, надо их еще растянуть. Его упражнения мне очень понравились и можно со стулом их еще два десятка придумать. Но это мужские упражнения. А у женщин слабые руки. А нашей Екатерине нужно убрать боль в спине.

Я бы посоветовал нашей замечательной цирковой актрисе: подниматься на самый высокий небоскреб (ред.: видимо на лифте), и сбежать по лестнице вниз. Постепенно ноги, выполняя такую антигравитационную функцию – то есть, нет осевой нагрузки, будут выравнивать таз и выровняются ноги. Потому, что у нее укорочение не физическое, т.е. не в результате переломов, а функциональное – в результате такого антологического сколиоза (т.е. привычное состояние, которое за ней осталось). И вот это многоразовое поднимание на этажи и затем спускание по лестнице, помогает восстановить.

То есть на лифте нужно подниматься, а спускаться – пешком?

- да. А вот Екатерине я посоветовал бы одну вещь: растянуть спину.

Правильно подобранное упражнение – лечит

Упражнение:
Становимся боком к столу.

Правильно подобранное упражнение – лечит

Одной ногой делаем выпад вперед (т.е. как бы собираемся сеть на шпагат).

Правильно подобранное упражнение – лечит

И на выдохе,… кстати, очень важно делать выдох, выпуская внутрибрюшное давление, т.е. «боль надо выдыхать как болезнь». И тогда у вас получится прохождение через боль – ведь это самое сложное, «пройти через боль».

Правильно подобранное упражнение – лечит

И так на выдохе наклоняемся и стараемся достать рукой носка одноимённой ноги (правой правую, или левой левую). И так замереть на некоторое время. Т.е. идёт растяжка в этот момент. Затем вернуться в исходное, и повторить с другой стороной.

Упражнение:
Лёжа на животе, поднимать прямые ноги вверх. Это позволяет укреплять мышечный корсет поясничного отдела позвоночника.
Т.е. выполняйте растяжку, расслабление и укрепление мышц. Вот три кита.

(!) Малахов+ от 12-01-2010.
Теги: travma, ludi-sergei-bubnovskyi, upr-dla-sustavov-pozvonochnika

 

Похожие сюжеты:


Живица и окопник для Ирины Грибулиной

Елене подарили живицу, которая помогла ей при сращивании костей. И теперь она спрашивает – где ее взять.

 

Лыжная прогулка и травма Лады

Сколько развлечений нам дарит зима: лыжные прогулки, катание с горки на санях, снежки... но вот для нашей первой героини лыжная прогулка обернулась тем, что она оказалась в инвалидном кресле.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.