По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Упражнения при переломе позвоночника

Я хочу, чтобы мы посмотрели видеосюжет. Как бороться с последствиями травм, нам расскажет актриса Ирина Линдт. Внимание на экран!

Видеосюжет:

Упражнения при переломе позвоночника

- со мной это произошло на репетиции в театре – я упала с декорации, а очнулась уже в отделении института Склифосовского. Мне был поставлен диагноз: сотрясение мозга, рваная рана головы, разрыв плечевых связок, перелом правой лопатки и компрессионный перелом позвоночника.
Я делала простые и единственно возможные в данной ситуации упражнения, при переломе позвоночника.
Упражнения:
1) Лежа на спине, руки вытянут за голову. Поднимаем вверх правую руку и левую ногу (перекрёстно). Затем наоборот.

Упражнения при переломе позвоночника

2) Далее поднимаем только ноги, невысоко – 5-10 см. И удерживаем.

Упражнения при переломе позвоночника

3) Поднимаем только верхнюю часть тела и руки. При выполнении этих упражнений голову нужно держать прямо и поднимать вместе с туловищем, как естественное продолжение позвоночника.

Упражнения при переломе позвоночника

4) Те же упражнения лёжа на животе. Т.е. вытянув руки вперед, поднимаем верхнюю часть туловища.

Упражнения при переломе позвоночника

5) Затем поднимаем только ноги.

Упражнения при переломе позвоночника

6) Поднимаются: правая рука и левая нога, потом наоборот левая рука и правая нога (т.е. перекрёстно).

Упражнения при переломе позвоночника Упражнения при переломе позвоночника

7) Имитация плавательных движений по-лягушачьи.

Упражнения при переломе позвоночника Упражнения при переломе позвоночника

Эти упражнения выполняются на жёсткой ровной поверхности. И чем чаще, тем лучше.

Ваши комментарии?

Сергей Бубновский
– это ещё один пример, что мышцы являются «паровозом крови». Мышцы работают – бежит кровь, уходит боль. Единственное, что Ирина не сказала про дыхание. Когда поднимается туловище – надо делать выдох. Боль надо выдыхать.

(!) Малахов+ от 12-01-2010.
Теги: travma, travma-posvonochnika, upr-dla-sustavov-pozvonochnika, video

 

Похожие сюжеты:


Травмы Джигурды

Никита, вы человек экспрессивный, эмоциональный. И, я думаю, от этого жизнь вас частенько бьёт. А? Бывает?

- "Закон жизни: как ты с жизнью, так и она с тобой".

 

Через стенку кишечника даже торчал какой-то гвоздь

Меня сбило маршрутное такси. Я лежала, а на моём животе стояло колесо машины. И самое страшное, что были порваны паховые артерии. Кровь била фонтаном. Было много мусора потому, что меня еще некоторое время тянуло за машиной.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.