По следам Малахов+: избранные сюжеты
 
 

Главное – верить в себя, не опускать руки

Наша следующая героиня несмотря на тяжёлую травму позвоночника, не только не оставила спорт, но и защищала честь России на параолимпиаде в Ванкувере.

Главное – верить в себя, не опускать руки Главное – верить в себя, не опускать руки 

Встречайте, пятикратная чемпионка России, призер чемпионатов мира и Европы Светлана Ярошевич

Главное – верить в себя, не опускать руки

- в 2003 году я попала в автоаварию, сломала грудной отдел позвоночника. И хотя врачи сказали, что я смогу только лежать, я стала заниматься спортом для людей с ограниченными возможностями. Теперь зимой соревнуюсь в биатлоне, а летом – на спортивных колясках.

Ред.: "Главное – верить в себя, не опускать руки, - говорит Светлана. – Как ты захочешь, так все и будет, все в твоих руках". Светлана показала несколько упражнений для реабилитации.

Главное – верить в себя, не опускать руки Главное – верить в себя, не опускать руки

- упражнение для растягивания колен,… например для тех людей, у кого есть контрактура. Перед выполнением упражнения надо растянуть все мышцы.
И так само упражнение: вы сидите, ноги положили на соседний стул, а на колени повесили груз (лента с двумя мешочками, весом по 3-4 кг), и так сидите. Чем дольше так сидишь, тем лучше растягивается колено (обратная растяжка).

А чтобы не было скучно в это время, вы делаете упражнения для рук. Возьмите в руки гантели (или бутылки с водой). Например, вытянуть руки в стороны, и некоторое количество раз поднимать гири вверх (при этом до конца руки не опускать, чтобы они у вас всегда были в напряжении).

Главное – верить в себя, не опускать руки

Потом положить гантели, пусть руки отдохнут, для этого ими ещё встряхнуть. И затем можно сделать упражнения на бицепсы. А затем на трицепсы (локоть смотрит вверх, поднимать гантель из-за головы вверх). Если заниматься каждый день, нагрузку можно увеличить (и вес и разы).

Главное – верить в себя, не опускать руки Главное – верить в себя, не опускать руки

ГМ: сколько у вас Светлана оптимизма. Ведь многие люди в себя уходят, а вы молодец – боритесь.

А некоторые люди и от насморка плачут.

ГМ: да

Ольга Перевалова, терапевт, врач лечебной физкультуры
- для большинства людей именно травма является тем моментом, когда человек может включить все лучшее в себе, все силы, и продемонстрировать, прежде всего, себе самому и окружающим, какой он на самом деле замечательный и сильный.
Для наших девушек хочу сказать, что про здоровье мы уже поговорили, а про красоту хочу добавить: лучшее средство – спать. Т.е. не жалейте себя слишком долго, а если вдруг расслабились – ложитесь и спите. И помните, что человека красит, прежде всего, отдых и расслабление.

(!) Малахов+ от 28-05-2010.
Теги: travma, travma-istoryi, upr-dla-sustavov-pozvonochnika

 

Похожие сюжеты:


Несколько приёмов от реабилитолога

Я хочу вам подсказать несколько методов и способов, которые помогут держать ваше здоровье ежедневно в офисе и на работе.

 

Продукты для наших суставов и костей

Какие самые главные продукты для здоровья наших суставов и костей.

 


Уважаемый посетитель, архив конспектов ток-шоу "Малахов+" расположен на сайте malahov-plus.com

 
© Copyright 2018, Цитатник Малахов Плюс.